Het maakt niet uit of je daadwerkelijk een marathon gaat lopen of een marathontrainingsschema volgt om een nieuw persoonlijk record neer te zetten. Met de juiste marathon-hardloopschoenen en -kleding kun je die 42,195 kilometer prima afleggen. Maar wat kun je nou eigenlijk het beste aantrekken op de dag van de wedstrijd?
Marathons, halve marathons en wedstrijden met kortere afstanden gaan altijd door, ongeacht het weer. Of het nou regent of warm zonnig weer is, jouw wedstrijdkleding en hardloopschoenen voor de marathon moeten je droog houden en comfortabel zitten, kilometers lang. Pete Bergeron ontwerpt kleuren en materialen bij adidas. Hij vertaalt de behoeften van langeafstandslopers naar comfortabele kleding en de beste hardloopschoenen voor marathons. Iedere week legt hij marathonafstanden af, uiteenlopend van 30 tot 60 km per keer. Bekijk zijn tips voor het selecteren van jouw ideale marathon-outfit:
WAT DRAAG JE TIJDENS EEN MARATHON: TRAIN ALSOF JE DE WEDSTRIJD AL LOOPT
Ben jij aan het trainen voor een marathon? Probeer je dan extra goed voor te bereiden door te trainen in dezelfde omstandigheden als je verwacht op de wedstrijddag zelf. Moet je heuvels over tijdens de wedstrijd? Zorg dan ook voor heuvels tijdens jouw trainingen. Zou het kunnen regenen op de dag van de wedstrijd? Ga dan ook hardlopen als het regent. Tot op zekere hoogte kun je dit ook toepassen op de kleding en marathon-loopschoenen die je draagt op de dag van de wedstrijd.
Welke weersomstandigheden verwacht je op de dag van de wedstrijd? Kun je dan het beste een legging dragen of shorts? Draag je een T-shirt, tanktop of sportbeha? Probeer zo veel mogelijk te trainen in de kleding die je ook op de dag van de marathon aantrekt — of wissel een paar setjes kleding en hardloopschoenen af, dan ben je goed voorbereid, wat de marathondag je ook brengt.
ONMISBARE HARDLOOPGEAR VOOR EEN MARATHON
Gebruik onze lijst van basics om jouw hardloop-outfits mee uit te breiden. Je bent dan goed voorbereid op nat, koud, warm én droog weer. Het allerbelangrijkst is dat je lichtgewichtkleding met technische lagen in de kast hebt liggen. Die kun je namelijk uitdoen vlak voordat de wedstrijd begint of tijdens de wedstrijd. Bovendien zijn ze makkelijk op te bergen en mee te dragen tijdens het hardlopen.
WAT JE NODIG HEBT VOOR EN NA DE WEDSTRIJD
- Een tas voor al jouw spullen
- Zonnebrandcrème
- Een jack/warme laag om te dragen vóór de wedstrijd
- Anti-schuurstick
- Water of energiedrankjes met elektrolyten
- Handdoek
- Verbandmaterialen
DE BESTE LOOPSCHOENEN EN KLEDING VOOR EEN MARATHON OF LANGEAFSTANDSLOOP
- Supernova T-shirts – de favoriet van Bergeron
- Supernova long-sleeve shirts – de favoriet van Bergeron
- Sportbeha
- Zweetafvoerende hardlooplegging
- Hardloop-bodywarmer, -shell of -jack
- Zweetafvoerende hardloopshorts
- Zweetafvoerende hardloopsokken
- Adizero Boston hardloopschoenen – de trainingsfavoriet van Bergeron
- Adizero Adios hardloopschoenen – aanbevolen door Bergeron, voor de wedstrijddag
- Graphic Boost hardloopschoenen – de trailfavoriet van Bergeron
- Baseballpet of beanie
- Drinkrugtas of heuptas met water
Waar je ook die 42,195 kilometer aflegt, doe het in de geest van 'Boston Strong', in een Boston Marathon-outfit van adidas. Deze kleding is speciaal ontworpen voor betere prestaties tijdens langeafstandslopen.
REGENACHTIGE MARATHONS
“Hardlopen in de regen vind ik heerlijk”, vertelt Bergeron. De noordwestkust van de Verenigde Staten wordt gekenmerkt door gematigde temperaturen en er valt regelmatig motregen. Deze omstandigheden kunnen ervoor zorgen dat je lichaamstemperatuur daalt en dat is prettig omdat die tijdens het hardlopen gemiddeld stijgt met 10 tot 15 graden. Als je hardloopt in de kou en regen, verliest je lichaam langzaam het vermogen voldoende warmte te genereren wanneer je moe wordt. Het loont dan ook de moeite goed na te denken over het type kleding en het soort lagen dat je draagt. Maak slimme keuzes, zodat je lichaam warmte beter kan vasthouden. Dan herstel je sneller en zul je niet onderkoeld raken. Kies voor kleding waarmee je betere prestaties kunt leveren en materialen die een zweetafvoerende werking hebben. Je lichaam kan dan vocht afdrijven, waardoor er direct op je huid een luchtlaag ontstaat waarin warmte wordt vastgehouden.
In een kouder, vochtiger klimaat kiest Bergeron voor meerdere lagen kleding en op zijn bovenlichaam draagt hij altijd “een T-shirt, zolang het maar niet van katoen is, dan is het goed. Meestal draag ik Supernova. Het liefst ga ik voor hele zachte, ruim zittende T-shirts.” Om warm te blijven, draagt hij een beanie en een hardlooplegging als het kouder is dan 2°C. Voor het lopen van langere afstanden in regenachtig weer raadt hij af waterproof hardloopschoenen te dragen. Deze schoenen ademen namelijk niet zo goed als schoenen die niet waterdicht zijn.
TIPS VOOR DE JUISTE MARATHONVOORBEREIDING
Mensen die zich voorbereiden op hun eerste marathon hebben vaak de volgende vragen:
Als je gefinisht bent, vier dan jouw succes en gun je lichaam de tijd te herstellen. Ben jij aan het trainen voor een wedstrijd? Deel jouw marathonfoto's met ons door @adidasrunning te taggen op Instagram en Twitter.