Er is een ruime keus aan yogapraktijken en -poses (asana's), en uitvinden wat je wilt en wat daarbij past is al bijna net zo'n uitdaging als je eerste yogales. Of je nu een volslagen beginner bent of al een paar lessen gevolgd hebt, wij hebben alvast wat voorwerk gedaan om je een overzicht te geven van de vier meest beoefende soorten van yoga stijlen. Aan de hand van deze leidraad kun je beslissen welke stijl het beste bij je past, zodat jij je kunt focussen op het uitrollen van je mat en tijd kunt nemen voor jezelf.
Elke yogastijl komt tegemoet aan andere wensen en behoeften. Sommige vormen van yoga vragen een hoog tempo en zijn fysiek veeleisend, terwijl andere meer ontspannend zijn en gericht op herstel. Maar hoe je dag er ook uitziet, het is altijd een goed idee om even pauze te nemen en ruimte te maken voor yoga.
KIEZEN UIT VERSCHILLENDE SOORTEN YOGA STIJLEN
Je kunt wel een yogamatje kopen en de juiste kleding aantrekken, maar om echt alles uit de beoefening van yoga te halen, is het belangrijk om iets meer te begrijpen van de verschillende soorten yoga die er zijn.
Het woord yoga komt uit het Sanskriet en is afgeleid van het grondwoord 'yuj', wat juk, samenvoegen of verenigen betekent, en dit verwijst naar het onderliggende principe van yoga: een nauwere band te creëren tussen je geest en je lichaam door middel van gecontroleerde beweging en meditatie. Hoewel mensen al meer dan 2000 jaar aan yoga doen, draait het bij yoga uiteindelijk nog steeds om het cultiveren van die verbinding.
Als je regelmatig de tijd neemt voor yoga en de beoefening gaat ervaren als een aangename routine, kan yoga een dagelijks moment worden om op adem en tot jezelf te komen, zowel geestelijk als lichamelijk.
DE 4 MEEST BEOEFENDE SOORTEN YOGA STIJLEN EN HUN KENMERKEN
Welke vorm van yoga je ook het meeste aanspreekt, door consequent te oefenen kun je een gevoel van harmonie met jezelf en met de wereld om je heen gaan ervaren – met de aarde en met de elementen. Als je jezelf de tijd en de ruimte gunt om te ontspannen, je werkelijk te concentreren en tot rust te komen, je over te geven aan de bewegingen, biedt elke yogastijl je de mogelijkheid nieuwe, transformerende lagen in je lichaam en je geest te ontdekken. Als je regelmatig de tijd neemt voor yoga en de bewegingen gaat ervaren als een prettige routine, kan yoga een dagelijks moment worden om op adem en tot jezelf te komen, zowel geestelijk als lichamelijk.
BIKRAM-YOGA
Bikram-yoga wordt beoefend in een superhete ruimte en omvat een serie van 26 yoga poses die wereldwijd hetzelfde zijn. Dat is inderdaad zweten en niet voor de watjes onder ons. Tijdens de les, die 90 minuten duurt, wordt de ruimte verwarmd tot ongeveer 41 °C (105 °F).
Bikram-yoga is beslist zweteriger dan alle andere vormen van yoga, en het dragen van kleding met AEROREADY-technologie, die zweetafvoerende of absorberende materialen gebruikt, houdt je droog zodat je je volledig op de yoga-bewegingen kunt concentreren.
YIN-YOGA
Yin-yoga ligt van alle vormen het dichtst bij meditatie. Yin-yoga richt zich op het diepe bindweefsel in plaats van op je spieren, waarbij het tempo laag ligt en je dikwijls een aantal minuten in een bepaalde houding blijft. In overeenstemming met de wortels van deze vorm van yoga, die in de Chinese geneeskunde en de taoïstische filosofie van yin en yang liggen, worden strekken en ontspannen gecombineerd in verschillende yoga poses.
Yin-yoga staat voor een langzame yogabeoefening die de nadruk legt op strekken en minder dynamisch is. Je kunt het beste yogakleding dragen die met je mee beweegt en meegeeft als je opstaat of gaat liggen in yoga poses.
HATHA-YOGA
Hatha-yoga is de vorm van yoga die het dichtst in de buurt komt van waar mensen doorgaans aan denken bij yoga. In het Sanskriet betekent het woord hatha 'discipline van kracht', maar hatha-yoga heeft een lange weg afgelegd sinds haar oorsprong in de eerste eeuw. De technieken van hatha werden aangescherpt door de 11e-eeuwse hindoemeester en yogi Gorakhnath, en deze vorm begon zich aan het eind van de 19e eeuw in het Westen te verspreiden en werd ook bij het grote publiek populair in de jaren 60 van de 20e eeuw. Tegenwoordig is een hatha-yoga-les vooral gericht op de fysieke uitvoering van de yoga poses. Hatha-yoga-lessen zijn over het algemeen langzamer en minder vloeiend dan de meer dynamische yogastijlen, met houdingen die langer worden aangehouden.
ASHTANGA-YOGA
Hoewel over de geschiedenis van ashtanga nog steeds discussie is, is deze vorm van yoga sinds het begin van de jaren 90 steeds populairder geworden als een meer dynamische en veeleisende variant op hatha-yoga. Vaak wordt het gepromoot als een moderne kijk op de klassieke Indiase yoga en veel mensen kennen een afgeleide vorm van ashtanga-yoga onder de naam power-yoga. Tijdens een ashtanga-les doorloop je een vaste volgorde van houdingen, waarbij je je concentreert op je adem om de houding vol te houden voordat je doorbeweegt naar een volgende houding.
De ashtanga-serie bevat zonnegroeten, krachtige staande houdingen, draaiingen, achteroverbuigingen en veel vooroverbuigingen", vertelt Helen Johnson, gediplomeerd yoga-instructeur en Senior Key Account Manager bij adidas. "De serie yoga poses blijft hetzelfde – jij bent het die elke dag verandert."
Yoga is zoveel meer dan zweterige houdingen op een matje. Het gaat erom dat je ruimte maakt in je leven voor de beoefening van yoga. Het belangrijkste voor de beoefening van yoga is ontdekken welke vorm het beste bij jou past, het volgen van lessen en het dragen van yogakleding die je in staat stelt om vrij en soepel te bewegen van houding naar houding.
Of je nu nog maar net begint of al wat yoga-ervaring hebt opgedaan, we hopen dat je je yogamat vaak zult uitrollen om ruimte voor jezelf te maken.