Wat te doen tegen schurende benen

 

Voor dit verhaal is helaas onderzoek uit eigen ervaring verkregen. Ik zal je de details besparen, maar in het kort: er is in de zon gezeten, er is zweet geproduceerd, er is een hippe katoenen broek gedragen tijdens een wandeling, en voilà, daar waren de schuurplekken op mijn bovenbenen. Alle ingrediënten waren aanwezig voor een dramatische afloop, en ik waggelde met veel pijn richting de airco. Of je nu schuurplekken tijdens het hardlopen wilt verminderen, of juist wilt voorkomen dat je in de zomer schuurplekken krijgt van de warmte, het begint met het tegengaan van de volgende vier problemen.

 

 

Wrijving is je grootste vijand. Wanneer je huid langs elkaar wrijft - vooral als je zweet - krijg je meer last van irritatie en schuurplekken.

 

 

Stof die tegen je huid wrijft kan ook schuurplekken veroorzaken - vooral als er vervelende, uitstekende naden in zitten. Katoenen stoffen zitten los en voeren het vocht niet af, waardoor je huid gaat schuren. Hoe minder beweging de stof kan maken, hoe beter.

 

 

Dit gaat over schuurplekken die je krijgt in de zomer. Wanneer het warm weer is, kunnen huiddichte, zweetafvoerende onderlagen helpen schuren te voorkomen. En zoek zoveel mogelijk de airconditioning op.

 

 

Waar zorgt hitte voor? Voor vocht. En al klinkt het een beetje onlogisch, water is niet hetzelfde als gladheid - het kan zelfs de wrijving op de huid vergroten. Zorg dat je koel blijft, voorkom transpiratie en draag vochtafvoerende kleding.

 

 

 

De bovenbenen zijn een plek waar vaak schuurplekken voorkomen bij mannen en vrouwen en bij elke lichaamsgrootte - het kan echt iedereen overkomen. De steeds terugkerende beweging van lopen of rennen zorgt ervoor dat iedereen met benen benieuwd is hoe je schuurplekken op de bovenbenen kunt voorkomen. Draag om te beginnen een compressielegging of korte broek. Als je liever een losse sportbroek draagt, doe er dan een ondersteunend broekje onder, zodat je geen last hebt van losse stof die de wrijving veroorzaakt.

 

 

 

Net zo pijnlijk als schuurplekken op de bovenbenen en bovendien ook nog veel gênanter. Zorg ervoor dat je op deze gevoelige plek geen schuurplekken krijgt door een ondersteunend broekje onder je broek te dragen. Ook cosmetische producten zoals talkpoeder voor sporters kunnen helpen, dus lees verder voor meer informatie.

 

 

Als je een vochtafvoerend T-shirt draagt dat je oksels bedekt, schuurt je huid niet. Ook antitranspiranten helpen om zweet te verminderen, dus gebruik een goede deodorant zodat je fris en pijnvrij blijft.

 

 

Een 'joggerstepel' wil echt niemand. Vrouwen kunnen schuren aan tepels voorkomen door een goed passende sportbeha te dragen. Wanneer je gaat hardlopen, probeer dan een hardloopbeha met omsluitende cups voor extra bewegingsondersteuning. Als je geen beha nodig hebt, draag dan een synthetisch T-shirt dat licht en zacht is en niet te veel over je borst schuift tijdens het hardlopen. In geval van nood kun je schuurplekken aan de tepels voorkomen door er sporttape of een verband overheen te dragen voor extra bescherming.

 

 

Door schuren aan je voeten en enkels ontstaan meestal blaren, die pas na een tijdje genezen. Probeer oncomfortabel schuren te voorkomen door goed passende schoenen en zweetafvoerende sportsokken te dragen die alle blote huid beschermen tegen de schoen. Het vinden van de juiste hardloopschoen is een uitdaging, maar als je zorgt voor de juiste pasvorm voorkom je blaren op tenen, hielen en enkels. 

 

 

Voel je je warm en ongemakkelijk? Warme plekken zijn plekken waar je geen last van hebt van schuurplekken, maar die wel geïrriteerd zijn. Voorkom dat dit schuurplekken gaan worden door trainingskleding te dragen met platte naden, of volledig naadloos. 

 

 

 

En al je problemen zijn van de baan, qua wrijving dan. Gooi een beetje talkpoeder of maïzena op een irritatiegevoelige plek en het werkt niet alleen als een buffer, maar droogt ook overtollig vocht uit (een belangrijke oorzaak van klachten). Er zijn ook balsem- en crèmeproducten die speciaal bedoeld zijn om wrijving te verminderen. Er wordt gezegd dat een beetje canolaolie ook helpt - dat mag jij zelf beoordelen.

 

 

Heb je onze tips over schuren niet op tijd kunnen lezen? Kan gebeuren. Je kunt schuurplekken verzachten door het gebied te wassen met ongeparfumeerde zeep voor de gevoelige huid. Dep de plek droog en breng verzachtende aloë vera of ongeparfumeerde lotion aan. Als het gebied extreem geïrriteerd is, kan een groot verband over het gebied helpen om het te beschermen terwijl het geneest. Draag losse, ademende kleding, en probeer, indien mogelijk, te voorkomen dat je beweegt op een manier die de irritatie kan verergeren. Je voelt je vast al snel beter, en nu ben je goed uitgerust met de kennis over hoe je schuurplekken in de toekomst kunt voorkomen.